Новости

4 важных микроэлемента в вашей свадебной диете

Итак, вот-вот под звуки вальса Мендельсона вы скажете ему заветное «Да»…

Дата публикации: 29.08.2017

4 важных микроэлемента в вашей свадебной диете

Но перед этим нужно позаботиться о прекрасной фигуре. Мы попросили диетолога рассказать, какие именно микроэлементы должны присутствовать в здоровой диете. Ведь вам нужно не просто похудеть, но и сохранить ваш вес в здоровом теле.

Для того, чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить вес, вам необходимо, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовали 4 главных микроэлемента:

1. кальций активирует работу некоторых ферментов, которые участвуют в сжигании жира. Если этого микроэлемента в рационе достаточно, процесс похудения идет быстро (суточная норма:1000 мкг для мужчин 25–50 лет, для женщин и мужчин старше 65 лет – 1500 мкг),

2. железо входит в состав гемоглобина крови, переносящего кислород, без которого обменные процессы в принципе невозможны (0,2 мг на 1 кг веса для взрослых и 0,3 мг – для беременных женщин),

3. йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые стимулируют многие процессы в организме (суточная норма: 170–210 мкг),

4. магний принимает активное участие в строительстве мышечной ткани (суточная норма: 300–400 мг).  

Фото: из открытых источников

#здоровье #диета #невеста #свадьба #подготовка

Предыдущая новость Следующая новость

Комментарии: 0

АВТОРИЗОВАТЬСЯ чтобы обсуждать материалы