Новости

Как преодолеть осеннюю тревогу: 8 правил эмоционального благополучия

Если поздняя осень и приближение зимы вызывают у человека необъяснимое чувство тревоги, если стрессы стали повседневным спутником жизни, если не остаётся физических и душевных сил на запланированное – скорее всего, это осенняя меланхолия. 

Дата публикации: 25.10.2017

Как преодолеть осеннюю тревогу: 8 правил эмоционального благополучия

Если в течение 2 недель и более у человека постоянно плохое настроение, он быстро утомляется, не может радоваться и получать удовольствие – возможно, это депрессивное расстройство.

Эксперты ВТБ МС подготовили правила эмоционального благополучия: как преодолеть стресс, тревогу, осеннюю меланхолию и депрессию.


Тревога, стресс – эмоциональные состояния, которые развиваются у человека, когда он сталкивается с психологически трудными ситуациями. Такие состояния, когда они случаются периодически – естественны для человека, неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное напряжение. Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, правила эмоционального благополучия, особенно актуальные в осеннее время:

1. Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;

2. Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;

3. Увеличьте физическую активность;

4. Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;

5. Найдите время для расслабления в течение дня;

6. Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;

7. Чаще улыбайтесь;

8. В стрессовой ситуации проделайте следующие шаги:

- Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив правильные приоритеты;

- Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, перечисляя и описывая их внешний вид. Сосредоточьтесь на предметах вокруг: дайте себе возможность отвлечься от самокопания;

- Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки: вода смывает негативную энергию;

- Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный выдох;

- Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с людьми, в компании которых вам комфортно.

Следует помнить, что здоровье человека в целом образуют две составляющие – это психологическое здоровье и физическое здоровье, и оба эти понятия тесно взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции пагубно влияют на здоровье человека и вызывают так называемые психосоматические заболевания.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)


#здоровье #психология #депрессия #тревога #стресс #здоровье женщины

Комментарии: 0

АВТОРИЗОВАТЬСЯ чтобы обсуждать материалы